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健美壮打败病态瘦 女星怎么做到“不露也性感”

时间:2015-01-27 09:07来源:未知 作者:nayan 点击:

   

蕾哈娜
蕾哈娜

   Riri爱运动爱健身是出了名的,狗仔队能够抓拍到她,不是去健身房就是运动回来的路上。往日里胖嘟嘟的蕾哈娜因为爸爸“嘲讽”自己胖而坚持运动,每天健身房的锻炼从不间断。向来反对节食的她热衷于运动减肥,还自创了一套有氧操,简单易行而且效果颇佳,看她健美性感的腹部就是最好的证据。

 

  听蕾哈娜一句劝,不要为了变瘦而去节食,尤其不要效仿那些走猫步的骨瘦如柴的模特们。她们的身材看起来不真实,而且一点也不健康。

  

米兰达可儿
米兰达可儿

  被称为最可人的维秘天使的米兰达孩子都生了,身材依旧火辣,靠的就是健康规律的饮食和瑜伽,虽然离了婚,但还在采访中大大方方地大胆承认,“床上运动”也是她保持手臂和腹部线条的秘密。

 

  身材紧实的同时,肌肤都紧致光滑,不得不感叹她的锻炼确实很有效,每天的普拉提锻炼全身,还有30分钟的瑜伽保持身心的平衡,值得大家借鉴,运动减肥可不是盲目地做到满头大汗就能有效的。

  

Clara
Clara

      普通成年女性的体脂肪平均为20~25%,但Clara以18%的体脂肪率炫耀着超强完美的身材,秘诀就在于她每天坚持运动2小时。每天早起的第一件事就是空腹做伸展运动、肌肉运动和有氧训练,做完运动再摄取蛋白质,长此以往地坚持塑造自己的身形。

 

  想要运动减肥,你也不妨学习Clara,早起后空腹运动,结合高蛋白低脂肪的餐单,也能塑造健美的身形线条哦。

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